Kettlebelly se za poslední dekádu stávají v silovém tréninku stále populárnějšími, protože umožňují napodobovat pohyby z reálného života, což z nich činí extrémně efektivní formu cvičení. Na rozdíl od činek, kde je váha rovnoměrně rozložena na obou koncích
rukojeti, má kettlebell asymetrický design a posunuté těžiště. Kompenzace nerovnoměrné zátěže vyžaduje, abyste při cvičení vyvinuli zvýšené úsilí, čímž zároveň roste vaše síla, pohyblivost i stabilita. br br V této publikaci naleznete všechny cviky s kettlebellem od
mrtvého tahu až po trh nad hlavu. Více než 100 barevných anatomických ilustrací znázorňuje nejen správné provedení každého pohybu, ale také zapojené svaly a úroveň obtížnosti. Variace vám umožní upravit cvičení tak, aby lépe vyhovovalo vašim individuálním potřebám. br
br Uvnitř najdete: br ? znázornění primárních i sekundárních svalů a pojivových tkání zapojených při cvičení br ? vysvětlení provedení každého cviku krok za krokem br ? doporučení pro bezpečnou manipulaci s nářadím br ? informace o zaměření cvičení, které ukazuje,
jak daný cvik přispívá při přípravě v rámci konkrétních sportů a pohybových aktivitách br ? kapitolu věnovanou mobilizačním cvikům, které pomáhají znovu nastavit potřebné nervosvalové vzorce, zlepšit pohybový rozsah a připravit tělo na další trénink br br Cvičení s
kettlebellem dodá vašemu tréninku jistotu a sílu, rozvine dynamický pohyb a zlepší pohyblivost. br Ať vás provází síla kettlebellu!
